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    अब तक 12.5 लाख लोग उठा चुके हैं आयुष्मान भारत योजना का लाभ : मोदी

    अब तक 12.5 लाख लोग उठा चुके हैं आयुष्मान भारत योजना का लाभ : मोदी

    लोकमान्य तिलक ने लोगों को स्वाधीनता आंदोलन से जोड़ने के लिए गणेश महोत्सवों की परंपरा शुरू की : अनिरुद्ध बालचंद्र देशपांडे

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    5000 चित्रकार 5000 तिरंगे की पेंटिंग बनाकर शहीदों को देंगे श्रद्धांजलि

    सरकार ने 5 अलगाववादी नेताओं की सुरक्षा ली वापस

    हम गोली के बदले गोली चाहते हैं ना कि सिद्धू जैसे गद्दारों के लिए बुलेट प्रूफ गाड़ियां जो भारत में सत्ता के आनंद लेते हैं और पाकिस्तान की बोली बोलते हैं : कांग्रेस नेता पवन दीवान

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    You can donate for the families of CRPF jawans who were martyred in the Kashmir terror attack

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    हमारा पड़ोसी देश भूल गया है कि यह एक नया भारत है। पाकिस्तान भीख के कटोरे के साथ दुनिया भर में घूम रहा है लेकिन उसे विश्व से कोई सहायता नहीं मिल रही है : मोदी

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    क्या पुलवामा हमले के लिए सिर्फ पाकिस्तान जिम्मेवार है? जागो और घर के भीतर बैठे गद्दार को पहचानों…

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    Security forces have been given full freedom to do what is needed : Modi

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    पुलवामा जिले के अवंतिपुरा में 42 जवान शहीद

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      सांसी समाज द्वारा drawing प्रतियोगिता करवा कर पुलवामा के शहीदों को दी श्रद्धांजलि

      सांसी समाज द्वारा drawing प्रतियोगिता करवा कर पुलवामा के शहीदों को दी श्रद्धांजलि

      Chandigarh Rowing Association

      Chandigarh Rowing Association condemned Pulwama attack

      Chandigarh Rowing Association

      जीवन की आशा फाउंडेशन ने सीआरपीएफ के वीर जवानों को दी श्रद्धांजलि

      भारतीय मुसलमान और जनरल करिअप्पा

      असम की बराक घाटी में कुछ हिन्दू परिवारों के घरों को जिहादी तत्वों ने जला दिया

      हरियाणा पुलिस को देश की अग्रणी पुलिस बनाने के लिए सरकार कटिबद्ध : मुख्यमंत्री

      Impact of CM window : Dr. Jangaraj Dhandi suspend

      15 HCS officers transferred with immediate effect

      National Policy for Domestic Workers

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      कांग्रेस मोदी को हराने के लिए पाकिस्तान का साथ ले रही है : कैबिनेट मंत्री अनिल विज

      Haryana Cabinet Approved Setting up of Sports University in Haryana

      LPG सिलेंडर की कीमत में 120 रुपये की कटौती

      प्रधानमंत्री उज्जवला योजना के तहत हरियाणा में नि:शुल्क गैस कनैक्शन प्राप्त करने की अंतिम तिथि 10 मार्च 2019

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        विज्ञान ने भी माना ‘गायत्री मंत्र’ बुद्धिकुशलता और मानसिक संतुलन बढ़ाने की दिव्य औषधि है : श्वेता चक्रवर्ती

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        आयुर्वेद के सिद्धांत : आयुर्वेद अन्य चिकित्सा पद्धतियों की तरह एक चिकित्सा पद्धति मात्र नही है, अपितु सम्पूर्ण आयु का ज्ञान है

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        जानिए एकादशी व्रत से स्वास्थ्य को कैसे लाभ होता है ?

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        INTERNATIONAL EPILEPSY DAY : CAUSES OF EPILEPSY

        पानी में हल्दी मिलाकर पीने से यह 7 फायदें होते है : अतीत

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        स्वास्थ्य के क्षेत्र में घरेलू वित्तीय आवंटन को बढ़ाकर भारत ने विश्व स्तर पर एक उदारहण पेश किया है : जे पी नड्डा

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        Women’s brains are four years younger than the minds of men at the same age

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        निरोगी रहने हेतु महामन्त्र : गोविन्द शरण प्रसाद

        छोटी छोटी बातें जो सदा रखें आपको स्वास्थ

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          MEGA JOB FAIR AT Post Graduate Govt College Sec 42

          पुलवामा हमले का कसूरवार मात्र पाकिस्तान ही नहीं अपितु भारत में बैठे गद्दार भी हैं : विपुल अत्रे

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          जयंत सहस्रबुद्धे

          ज्ञान की प्राचीन परम्परा और विशेषता से हम थोड़ा दूर चले गए, आज अपने देश से ज्यादा पश्चिम को श्रेष्ठ मानने लगे हैं : जयंत सहस्रबुद्धे

          Meghalaya Govt capped School bags weight for classes 1 and 2 at 1.5 kg

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          Mukul Kanitkar will deliver 53rd Colloquium in PU on February 20, 2019

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          2019 में लगभग 7 करोड़ लोग पहली बार वोट करेंगे : सौरभ कपूर

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          यूएस के विद्यार्थी प्रौद्योगिकी विश्वविद्यालय,मुरथल में सीखेगें भारतीय संस्कार व शिक्षा पद्धति

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          जिस ओर देश के युवा चल पड़ते हैं उस पार्टी की जीत निश्चित हो जाती है : संजय टंडन

          संस्कृत ग्रन्थों के गणितीय समीकरण

          हेडगेवार सेवा समिति के प्रयासों से किसानों की जिंदगी बदली

          मोदी ने वीडियो कान्फ्रेंसिंग से गुरू जम्भेश्वर विश्वविद्यालय के इनक्युबेशन सैंटर की करी लांचिंग

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            धर्म की रक्षा करने वाले की सदैव रक्षा होती है : किशोर कांत

            सुरक्षा बलों के परिवारों की सहायता के लिये “भारत के वीर” ऐप से सीधे करें उनकी सहायता : आरएसएस

            Valentine's Day

            वैलेंटाइन डे स्पेशल : दिल नहीं, दिमाग दीवाना कहता है प्यार कर…

            जानिए साल की 24 एकादशी और उनको करने के महत्व

            जानिए साल की 24 एकादशी और उनको करने के महत्व

            Vivekananda Kendra

            विवेकानंद केंद्र को वर्ष 2015 के लिए गांधी शांति पुरस्कार 

            Valentine's Day

            वैलेंटाइन डे का काला सच

            हाँ मैं हिन्दू हूँ, जात-पात में ना बाँटो मुझको, मैं दुनिया का केन्द्र बिन्दू हूँ, हाँ मैं हिन्दू हूँ.!!

            हाँ मैं हिन्दू हूँ, जात-पात में ना बाँटो मुझको, मैं दुनिया का केन्द्र बिन्दू हूँ, हाँ मैं हिन्दू हूँ.!!

            भारतीय मुसलमान और जनरल करिअप्पा

            अखण्ड संकल्प समिति के कार्यकर्ताओं ने देशवासियों से पूछे कुछ प्रश्न

            भारतीय मुसलमान और जनरल करिअप्पा

            विश्व हिन्दू परिषद ने फिलहाल आंदोलन को ठंडे बस्ते में डाल, तथाकथित संतों एवं पाखंडी हिन्दू नेताओं की कुचालों को भी विफल करने का सफल प्रयास किया

            भगवान कृष्ण

            भगवान उसी का साथ देते हैं जो जप-तप के अलावा ये 3 काम भी करते हैं

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              Chandigarh rowers won medals in the 37th Senior Rowing Championship

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              Team selected for the 29th Senior National Tennis Ball Cricket Championship

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              UP Yoddha won against Patna Pirates by 47-31

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              Haryana boxer dominate in National Junior Boxing

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              27 rowers of Chandigarh will take part in 37th Senior Rowing Championship

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              अखिल भारतीय इंटर विश्वविद्यालय शतरंज प्रतियोगिता (महिला) मद्रास ने जीती

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              Walawalkar Higher secondary and Shantadurga Higer Secondary School, Bicholim won the 14th Goa State Junior Tennis Ball Cricket Championship

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              We will make all efforts to make Chandigarh no 1 in water sports : Dr Sidhu

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              कुलदीप मेहरा बने चंडीगढ़ योगा एसोसिएशन के आयोजक सचिव

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                अब तक 12.5 लाख लोग उठा चुके हैं आयुष्मान भारत योजना का लाभ : मोदी

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                    जानिए एकादशी व्रत से स्वास्थ्य को कैसे लाभ होता है ?

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                          Folic Acid: Don’t Be Without It!

                          September 27, 2008
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                          By Hans R. Larsen, MSc ChE :Health starts with the individual cells of our body. If our cells are healthy so are we. Healthy cells, in turn, depend on the continued, faultless replication of our DNA. DNA can be seriously damaged through attacks by free radicals so an adequate antioxidant status is essential to cell health.

                          It is now becoming clear though that antioxidants alone are not enough to protect our DNA; more and more research points to the B vitamin folic acid as being equally or perhaps even more important in ensuring proper DNA replication. It is not surprising that a folic acid deficiency has been implicated in a wide variety of disorders from Alzheimer’s disease to atherosclerosis, heart attack, stroke, osteoporosis, cervical and colon cancer, depression, dementia, cleft lip and palate, hearing loss, and of course, neural tube defects. The list of conditions involving a folic acid deficiency is growing day-by-day, as is clinical evidence that most of these conditions can be reversed by supplementation.

                          Folic acid (folinic acid, folacin, pteroylglutamic acid) was first isolated from spinach leaves (its name derives from the Latin folium meaning "leaf") in 1964 and early on was found to be essential in the prevention of anemia in animals. Later it was discovered that ensuring that mothers had adequate folic acid levels could prevent neural tube defects in human babies.

                          Folic acid is essential for the synthesis of adenine and thymine, two of the four nucleic acids that make up our genes, DNA and chromosomes. It is now also clear that folic acid is required for the proper metabolism of the essential amino acid methionine that is found primarily in animal proteins. Methionine is converted to homocysteine in the body. Homocysteine, in turn, may be converted back to methionine in a process requiring folic acid (tetrahydrofolate) and vitamin-B12 (cobalamin) as a catalyst or it may be metabolized into cysteine in a process catalyzed by vitamin-B6 (pyridoxine). Cysteine is a vital link in the synthesis of glutathione, one of our most important antioxidants. A high blood level of homocysteine has been found to be highly detrimental to health and is invariably accompanied by a low level of folic acid(1,2).

                          Homocysteine and heart disease
                          The idea that homocysteine may be a potent risk factor for coronary heart disease (CAD) was first advanced in 1986(3). Since then numerous studies have confirmed that high homocysteine levels not only increase the risk of CAD, but also increase the risk of heart attacks, strokes, and peripheral vascular disease (e.g. intermittent claudication)(2,4-12). The average blood level of homocysteine in adults is about 10 micromol/L. Men with a level of 15 micromol/L increase their risk for CAD by 60 per cent and women by 80 per cent. The risk of a stroke at the 15 micromol/L level is two to five times higher than at the 10 micromol/L level in both men and women and the risk of peripheral vascular disease is seven times higher among people with elevated levels(5). Researchers at the Harvard Medical School report that a homocysteine level of more than 11.2 micromol/L confers a five-fold increase in heart attack risk as compared to the risk at 7.2 micromol/L or less(9).

                          There is rare, unanimous consent within the medical community that homocysteine levels in North America are too high. One study estimates that 56,000 lives could be saved every year if average levels could be lowered by just 5 micromol/L(10,11). Fortunately, lowering your homocysteine level is simple by supplementing with folic acid and vitamins B12 and B6(2,4,5,9-13). Although most research into the harmful effects of homocysteine has centered on heart disease there is growing evidence that high homocysteine levels (or low folate levels) are involved in many other disorders.

                          Folic acid protects the brain
                          A low or deficient blood level of folate (folic acid) has been detected in 15 to 38 per cent of adults suffering from depression. There is now increasing evidence that supplementation with therapeutic amounts of folate can significantly improve the condition of depressed patients. In a recent trial involving 20 elderly patients with depressive disorders, treatment with 50 mg/day of methylfolate was associated with an 81 per cent response rate within six weeks. Folate supplementation (15 mg/day of methylfolate) has also been found to markedly improve the effect of treatment with standard antidepressants. Researchers at the Harvard Medical School point out that chronic diseases (e.g. rheumatoid arthritis), certain cancer treatments, alcoholism, and a poor diet can all lead to a folate deficiency and the potential for depression(14,15).

                          Research has also shown that many drugs such as methotrexate, levopoda, niacin, phenytoin (Dilantin), carbamazepine, and theophylline can markedly reduce folate levels(2,10,11). Researchers at Oxford University recently reported that Alzheimer’s patients have substantially lower levels of folic acid and vitamin B12 than do normal people of the same age. They also found that a high homocysteine level is a potent risk factor for AD; study participants with a level above 14 micromol/L had an almost five times higher risk than participants with levels below 11 micromol/L. Participants with low folate and vitamin B12 levels had a three to four times higher risk of AD than did people with normal levels(16).

                          Folic acid is especially important for women
                          It is now firmly established that women can reduce their risk of giving birth to a baby with neural tube defects (e.g. spina bifida) by supplementing with folic acid prior to conception and during pregnancy(10,11,17). Perhaps less well known is the finding that women can also markedly reduce their risk of giving birth to a child with a cleft lip or palate by supplementing daily with a multivitamin containing 0.4 to 0.8 mg of folic acid(18). These findings are particularly important in view of the fact that oral contraceptives reduce folate levels significantly. Women who have been "on the pill" need to boost their folate status if they are planning a pregnancy(19-21).

                          Low folate levels are also heavily implicated in the development of cervical cancer. Cervical dysplasia is the precursor of cervical cancer and is usually first detected through a routine Pap smear. Fortunately, folate supplementation (0.8-3.0 mg/day) is very effective in reversing cervical dysplasia and preventing the cancer(22-24). Researchers at the Harvard Medical School recently reported that women who supplemented with folic acid (0.4 mg/day or more for at least 15 years) had a four times lower risk of developing colon cancer than did women with a daily intake of 0.2 mg/day or less (the daily contribution of a typical North American diet)(25-27). Many postmenopausal women have increased homocysteine levels that are believed to contribute to the risk of osteoporosis; folate supplementation can reverse these high levels(28).

                          And the list goes on
                          There is no question that folic acid is extremely important to health and wellbeing. Not only is it important for heart health, mental health and women’s health, but it is now also clear that it affects many other facets of health and disease. Researchers at the Cleveland Clinic Foundation have found that patients with end- stage renal disease have extremely high homocysteine levels and can be protected from cardiovascular events by supplementing with folic acid, vitamins B6 and B12(29). Diabetes patients tend to have high homocysteine levels and folate is especially important for them(30). Recent research has also shown that low folate levels (high homocysteine levels) are implicated in age-related hearing loss, psoriasis, and restless leg syndrome(31-33).

                          It is indeed astounding that one single vitamin, folic acid, can have such a profound effect on our health and yet perhaps it is not so surprising when one considers its vital role in DNA synthesis and homocysteine metabolism.

                          So how much is enough
                          It is estimated that 88 per cent of all North Americans suffer from a folate deficiency(5,8). Obviously, the standard diet is not supplying what we need. This has led to the fortification of cereals and other foodstuffs with folic acid to try to ensure a minimum daily intake of 0.4 mg/day. Although beans and green vegetables like spinach and kale are good sources of folates, relatively few people eat lots of vegetables and cooking destroys most of the folate anyway(8). Realizing the poor availability from the diet many medical researchers now advocate daily supplementation with folic acid. Because folic acid needs the catalysts vitamins B12 and B6 to carry out its functions effectively it is usual to supplement with a combination of the three. Dosage recommendations for folic acid vary between 0.4 mg/day and 10 mg/day or more depending on the severity of the deficiency and the health problem to be overcome. The RDA for adults is now 0.4 mg/day and 0.6 mg/day for pregnant women. Recommendations for vitamin B12 generally range from 0.5 to 1.0 mg/day and for vitamin-B6 from 10 to 250 mg/day(2,4,5,9,10,11,13,34-36).

                          Supplementation with folic acid and vitamins B6 and B12 costs only pennies a day and yet it is indeed hard to imagine a better investment in protecting your health.

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