” स्वस्थ जीवन समूह से संकलित “
* प्रात: , दो तीन गिलास गुनगुना पानी , घूंट घूंट कर व नीचे बैठ कर , पीना चाहिए ।
* खाना 32 बार चबाना चाहिए ।
* प्रात: पेट भर भोजन करना चाहिए ।
* प्रात: का खाना सूरज निकलने के ढाई घण्टे तक खा लेना चाहिए ।
* खट्टे फल रात को नही खाने चाहिए ।
* दोपहर के खाने के साथ लस्सी/छाछ पीनी चाहिए ।
* खाने के साथ प्रात: फल का रस (जूस) लिया जा सकता है ।
* खाने के साथ दूध रात को ले सकते हैं ।
* आईसक्रीम कभी नही खानी चाहिए । * फ्रिज से निकाली हुई वस्तु , 40 मिनट पश्चात् खानी चाहिए ।
* शीतल पेय (कोल्ड ड्रिंक) कभी नहीं पीना चाहिए ।
* बना हुआ खाना 40 मिनट बाद तक खा लेना चाहिए ।
* रात को न के बराबर भोजन खाना चाहिए ।
* रात का खाना सूरज छिपने से पहल कर लेना चाहिए ।
* पानी , खाना खाने से ५० मिनट पहले पी सकते हैं ।
* रात को लस्सी नहीं पीना चाहिए ।
* दोपहर को खाना खाने के बाद , थोड़ा आराम करना चाहिए ।
* रात को खाना खाने के बाद 500 पग (कदम) चलना चाहिए ।
* खाना खाने के बाद वज्रासन 5-10 मिनट करना चाहिए ।
* प्रात: उठ कर आखों मे मुंह की लार का काजल डालना चाहिए ।
* रात को 10बजे तक सो जाना चाहिए ।
* चीनी, मैदा, सफेद नमक – विष के समान हैं ।
* दोपहर की सब्जी मे अजवायन डाल कर खाना चाहिए ।
* रात को सलाद नहीं खाना चाहिए । * खाना हमेशा नीचे बैठकर व खूब चबाकर खाना चाहिए ।
* चाय , कभी नही पीनी चाहिए ।
* दूध मे हल्दी डाल कर पीना चाहिए । कैंसर से बचाव होता है ।
* आयुर्वेद चिकित्सा पद्धति सर्वोत्तम है ।
* सोने के बर्तन का पानी अक्टूबर से मार्च (सर्दियों मे) पीना चाहिए । (वर्तमान में यह संभव नहीं , अतः ताम्बे का प्रयोग कर सकते हैं)
* ताम्बे के बर्तन का पानी जून से सितम्बर(वर्षा ऋतु) पीना चाहिए ।
* मिट्टी के घड़े का पानी मार्च से जून (गर्मियों में). पीना चाहिए
* सूरज निकलने से डेढ़ घण्टा पहले उठना चाहिए ।
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स्वदेशी अपनाएं देश बचाएं
स्वच्छ भारत = स्वस्थ व सम्पन्न भारत